锻炼身体最好的时间是上午和晚上。
上午和晚上是我们身体具有最高的运动能力的时刻。在早上,我们的体温和血压都会升高,肌肉和关节也能够更好地保持柔韧度,因此早上进行运动锻炼可以更好地刺激身体的新陈代谢,并提高运动效果。
而晚上则因为在白天累积了一天的能量,身体的耐力和力量都更为充沛,这个时间可以更好地进行高强度的运动,如重力训练和高强度间歇训练等。
当然,个体差异也会影响这个结论的适用性。有些人可能在早上起床时身体感到十分疲惫,这样进行运动反而会适得其反。因此,我们需要根据自身情况进行判断选择最适合自己的运动时间。
需要注意的是,无论是早上还是晚上,进行运动前一定要做好充分的热身准备,以防止受伤发生。同时,晚上进行锻炼过于激烈也可能会影响睡眠,因此在选择晚上进行运动时需要适当控制运动强度和时间。
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