中医养心脏最有效的方法是调整情绪、保持良好的生活习惯、适当运动和药膳食疗。

中医认为，心脏是人体的“帝王之官”，其功能的好坏直接影响着全身的健康。因此，如何保护心脏，中医注重从调整情绪、保持良好的生活习惯、适当运动和药膳食疗四个方面入手。

首先，中医认为情绪的稳定与调整对心脏至关重要。情绪波动、过度紧张、忧虑等负面情绪都会导致心脏负担加重，使心脏容易出现问题。因此，保持良好的情绪状态，如适当的放松、调节心态、保持心情愉悦等都有助于心脏的健康。

其次，保持良好的生活习惯对心脏健康也很重要。中医建议，保持规律的作息、避免过度疲劳、戒烟限酒等都是保护心脏的好方法。

第三，适当运动也是中医养心脏的有效方法。中医认为适当的运动可以增强心脏功能，提高心肺功能，降低血压、血脂等指标，有助于保护心脏健康。但是，需要注意的是，运动强度、时间和方式应根据个人实际情况而定，避免过度劳累。

最后，中医药膳食疗也是养心脏的有效方法。中药有很多保护心脏的方剂，如党参、枸杞子、黄芪等，可以配合食材制成药膳来食用。同时，中医还提倡饮食清淡，少油少盐，多吃蔬菜水果等健康食品。

需要注意的是，养心脏不是一蹴而就的过程，需要长期坚持，同时注意个人身体状况，避免过度劳累，如有心脏疾病应及时就医治疗。