褪黑素一般什么时候吃,有助于睡眠_生活常识

创始人

2024-11-05 05:41:08

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褪黑素一般在睡前30分钟到1小时左右服用，可以帮助改善睡眠质量。

褪黑素是一种由松果体分泌的激素，它可以调节人体的生物钟和睡眠节律，帮助人们入睡和保持睡眠。因此，一般建议在睡前30分钟到1小时左右服用褪黑素，以便在就寝时发挥作用。褪黑素的剂量一般在0.5-5毫克之间，具体剂量应根据个人的情况和医生的建议来确定。

需要注意的是，褪黑素并不适合所有人使用，特别是孕妇、哺乳期妇女、自身免疫性疾病患者、慢性疾病患者等人群应在医生的指导下使用。另外，褪黑素的作用不是立竿见影的，需要持续服用一段时间才能看到效果。同时，褪黑素并不是治疗失眠的万能药，建议在服用褪黑素的同时，还要注意调整生活作息，保持良好的睡眠习惯。

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