维生素都有哪几种维生素都有哪几种有什么功效_生活常识

创始人

2024-11-04 11:41:16

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维生素包括水溶性维生素和脂溶性维生素，共计13种。

水溶性维生素包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）、维生素B12（氰钴胺）等8种；脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等4种。

这些维生素对人体的作用各不相同，例如维生素C（抗坏血酸）可以增强免疫力、促进铁吸收、促进胶原蛋白合成；维生素D可以促进钙的吸收和利用；维生素K可以促进血液凝固等。

需要注意的是，维生素虽然对人体健康有很多益处，但是过量摄入也会对身体造成危害。因此，应该根据个人需要和医生建议合理补充维生素。此外，脂溶性维生素在体内可以积累，过量摄入可能会导致中毒，因此不建议长期过量补充。

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