男人早射应通过以下自我调理方法：提高心理素质、进行锻炼、改变性爱方式、调整生活习惯等。

男人早射是指在性生活中发生过早射精的情况，通常在性生活开始后一两分钟或者甚至更短的时间内就达到高潮并射精。这种情况会造成男性自尊心受损，严重影响性生活的质量。男人早射的主要原因有心理、生理、环境等多方面因素。提高心理素质是最为重要的，可以通过心理咨询、瑜伽、冥想、放松训练等方法来减轻焦虑、压力和紧张情绪。

锻炼身体也是非常重要的，可以增强身体素质、提高性能力，有利于延长性生活时间。运动的选择应以力量训练、有氧运动、瑜伽为主，需要注意适度运动，不要过度疲劳，以免影响生殖系统的正常功能。

改变性爱方式也是非常可行的方法，如改变姿势和速度、选择适当的愉悦方式等，可提高性敏感度和耐受力，使性生活更加丰富多彩。同时，多尝试前戏和亲密的爱抚也有助于提高男性的性表现。

调整生活习惯也有利于性生活的健康和长久性。需要注意生活健康平衡，避免过度饮酒和吸烟，保持有规律的作息时间，增加睡眠和休息的时间，以及避免过量进食高脂肪和高糖食物，同时增加锌和维生素C的摄入量，以增强性生命力和耐力。

需要注意的是，男人早射是一种常见的性生活问题，但并不需要感到尴尬和害羞。许多男性都会遇到这种情况，更多的是需要积极寻求有效的解决方法，保持乐观和自信，并且尝试和伴侣沟通，寻求合适的性生活方式，有利于性生活质量的提高。