什么钙片补钙最好什么钙片补钙最好吸收_生活常识

创始人

2024-10-31 14:10:52

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维生素D和钙的联合补充可以达到最佳补钙效果。

维生素D有助于促进钙的吸收，而单独补钙时若缺乏维生素D，则钙的吸收率较低，从而无法达到最佳补钙效果。因此，建议在补钙时同时补充维生素D。

此外，钙片的摄入量、种类、来源也需要选择适合自己的。不同年龄段、不同性别的人群对钙的需求量是不同的，建议在选择钙片时考虑个人的需求量，并遵循医生或营养师的建议。

需要注意的是，不建议过量补钙。过量摄入钙会增加肾结石的风险，而且进食过多乳制品和钙片容易引起慢性疾病，如糖尿病、心脏病等。建议合理饮食补钙和适量运动，不依赖钙片过度补钙。

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