维生素d的食物有哪些 维生素多的食物有哪些
创始人
2024-10-30 22:00:41
0次
维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、鱼、肝脏、奶酪等。
维生素D是一种可以被人体皮肤合成的维生素，但也可以从食物中摄入。鱼肝油是维生素D的最佳食物来源之一，每100毫升鱼肝油中可含有约1,360微克的维生素D。蛋黄、鱼、肝脏、奶酪等也是含维生素D比较丰富的食物，每100克蛋黄中可含有88毫克的维生素D，每100克鲑鱼中可含有10毫克的维生素D。此外，加工的奶和果汁、谷类富含钙和维生素D的食品也是不错的选择。
需要注意的是，维生素D是一种脂溶性维生素，因此不能过量摄入，过量摄入可能会导致中毒。人体所需的维生素D不同年龄段和生理状态下也不一样，应根据自身情况酌情增加摄入量。同时需要注意的是，皮肤的暴露是自然合成维生素D的一种方式，夏季太阳光充足时适当户外运动可增加皮肤暴露，有助于合成维生素D。
上一篇：腰椎的原因
相关内容
热门资讯
白术有孔好还是无孔好
白术有孔好。白术是一种常用的中药材，有孔和无孔是两种不同的采集方式。有孔白术是在白术根茎上有明显的孔...
龙胆泻肝丸与泻肝安神丸同服可以...
龙胆泻肝丸和泻肝安神丸的主要区别包括成分、适应症、功效。1.成分：龙胆泻肝丸的主要成分是龙胆草和泻痢...
中药乌梅烟熏好还是自然风干好
中药乌梅烟熏和自然风干都有其优点，但综合考虑，自然风干更好。乌梅是一种常见的中药材，有补肝肾、润肠通...
吃了佐匹克隆片有头晕站不稳的感...
吃了佐匹克隆片有头晕站不稳的感觉可能是由佐匹克隆片的副作用、低血压、内耳问题、糖尿病、药物相互作用、...
肝昏迷临终痛苦吗 肝昏迷临终前...
肝昏迷临终痛苦程度较轻。肝昏迷是由于肝功能衰竭导致脑部神经功能障碍所致，临终时常伴有昏迷状态。由于昏...
为什么血脂会偏高 为什么血脂会...
血脂会偏高的原因是多方面的。血脂偏高是指人体血液中的胆固醇、三酰甘油等脂质物质含量过高，这些物质会在...
阿莫西林克拉维酸钾14:1和7...
阿莫西林克拉维酸钾14:1和7:1的区别在于药物中阿莫西林和克拉维酸钾的比例不同。阿莫西林克拉维酸钾...
动态血压监测仪三个按钮 动态血...
使用动态血压监测仪需要正确操作和安装，以获得准确的血压数据。使用动态血压监测仪需要首先正确安装手环和...
心梗死亡后会口鼻出血吗
心梗指的是急性心肌梗死，急性心肌梗死死亡后口鼻出血的情况较为罕见，但并非绝对不可能发生。急性心肌梗死...
左手没有右手灵活是怎么回事
左手没有右手灵活可能是由多种原因引起的，详情如下：1、缺乏练习：左手的灵活性通常需要通过反复的练习来...