什么水果助睡眠什么水果助睡眠最好_生活常识

创始人

2024-10-29 21:50:46

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香蕉助睡眠。

香蕉富含三种有助于睡眠的物质：镁、钾和色氨酸。镁可以放松身体和肌肉，钾可以平衡体内的电解质，色氨酸可以转化为血清素和褪黑素，这两种物质是控制睡眠和情绪的重要化学物质。此外，香蕉还含有维生素B6，可以帮助身体转化色氨酸，并促进睡眠。

需要注意的是，香蕉含有较高的糖分和热量，不宜过量食用，特别是晚上临睡前。建议在早上或中午食用，以充分利用其中的营养物质。

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