每天晒太阳多久可以补充维生素d_生活常识

创始人

2024-10-28 10:51:01

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每天晒太阳约15-30分钟可以补充足够的维生素D。

皮肤可以通过阳光中的紫外线B（UVB）合成维生素D。由于每个人的皮肤含有不同量的色素，因此影响合成维生素D的时间也不同。但一般来说，每天暴露于太阳光下约15至30分钟，足以满足大部分人的维生素D需求。此外，维生素D也可以从食物中获取。

需要注意的是，合成维生素D的时间也会受到季节、地理位置、时间以及天气等因素的影响。慢性病患者、老年人、自闭症或者肥胖人群等容易缺乏维生素D，需要考虑从食物和补充剂中获取足够的维生素D。此外，长时间过度暴露于阳光下可能导致皮肤癌，所以在晒太阳时需要注意适当增加防护措施。

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