干活累的浑身疼可以选择食用番茄、鸡汤、高纤维食物、青叶蔬菜、坚果类等食物；还可以服用镇痛药物、局部止痛药、抗炎药、肌肉松弛剂、复合维生素等药物。详情如下：

食物：

1.番茄：番茄中含有丰富的维生素C和番茄红素，具有抗氧化和抗炎的作用，可以帮助消除疲劳感和舒缓肌肉酸痛。

2.鸡汤：鸡汤中富含的胶原蛋白可以帮助维持肌肉和关节的健康，同时热汤的温度也可以舒缓肌肉疼痛。

3.高纤维食物：如燕麦、红豆、胡萝卜等。这些食物富含纤维，可以帮助调节肠道功能，排除体内的毒素和废物，增强身体的抵抗力。

4.青叶蔬菜：如菠菜、生菜、芹菜等。青叶蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于促进体内的血液循环和新陈代谢，缓解疲劳和疼痛感。

5.坚果类：如杏仁、核桃、腰果等。坚果富含蛋白质、维生素和矿物质，可提供持久的能量，增强体力和抵抗力，减轻疲劳感。

药物：

1.镇痛药物：例如布洛芬等，能够缓解疼痛感。

2.局部止痛药：可以尝试使用外用的止痛药膏或乳霜，如消炎止痛贴、止痛喷剂等，以减轻疼痛和肌肉酸痛感。

3.抗炎药：例如阿司匹林等非甾体消炎药，可以缓解身体疼痛和肌肉炎症。

4.肌肉松弛剂：如果疼痛伴随肌肉紧张或肌肉痉挛，可以考虑使用肌肉松弛剂如乙哌立松片来缓解疼痛和改善肌肉症状。

5.复合维生素：适当补充维生素B群和维生素C等营养物质，有助于促进肌肉恢复和缓解疲劳感。

需要注意的是，以上药物仅供参考，在使用时应遵循医生的指导，根据个人情况和药物说明进行用药。