拔智齿舌头被磨破通常可采用保持口腔卫生、冷敷舌头、止血、消炎及修复等方法缓解不适症状，详情如下：

1.保持口腔卫生：每天用温盐水漱口，保持口腔清洁。用温盐水漱口可以杀菌消炎，减少感染的风险。定期使用消毒漱口液，清洁口腔，预防细菌感染。

2.冷敷舌头：当舌头被磨破后，可以立即用冷敷物降低舌头的肿胀和疼痛感。可以用冰袋、冷毛巾或者含冰块的软性材料轻轻敷在受伤部位上，每次冷敷时间约15分钟，每天冷敷3-4次。

3.止血：拔智齿后舌头磨损引起的出血是常见的副作用，可以通过压迫止血或使用止血药物进行治疗。常见的止血药物有氨甲苯酸（口服或喷雾）、生长激素释放激动剂、凝血酶等。其中，氨甲苯酸可抑制血小板聚集和减少血管通透性，有助于止血。

4.消炎：拔智齿后舌头磨损易导致口腔感染，需要进行消炎治疗。常见的口腔消炎药物包括头孢曲松钠、阿莫西林、克拉霉素等，其中头孢曲松钠是一种第三代头孢菌素类抗生素，具有广谱抗菌作用，适用于口腔感染的治疗。

5.修复：如果拔智齿后舌头严重磨损需要进行修复治疗。修复治疗的方法主要包括口腔填充术、修补术和种植术等。其中，口腔填充术是指利用材料填充舌头损伤处，以恢复口腔功能和美观；修补术是指通过修复牙齿表面的磨损区域，保护舌头损伤处；种植术是指通过种植人工牙齿来替代损伤的牙齿，从而恢复口腔功能和美观。

此外，在拔智齿手术后，要遵循医生的指导，注意口腔卫生，避免进食刺激性食物，避免剧烈运动等，以促进伤口愈合和减少并发症的发生。注意用药需遵医嘱。