维生素c正常人可以服用吗维生素c正常人可以天天吃吗_生活常识

创始人

2024-11-18 07:00:48

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正常人可以吃维生素C。

维生素C是人体必需的营养素之一，具有抗氧化、免疫调节、促进铁吸收等多种作用。正常情况下，人体需要从食物中摄入足够的维生素C。但如果饮食中维生素C不足，或者身体需要量增加（如感冒、发热等情况下），可以适量补充维生素C。

维生素C的剂量要根据个人情况而定，一般成年人每天建议摄入量为100-200毫克，超过此剂量可能会引起腹泻等不适症状。另外，维生素C存在于很多食物中，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、奇异果等，建议通过饮食补充维生素C。

需要注意的是，维生素C可以增强铁吸收，因此服用含铁药物时应避免同时服用维生素C。此外，维生素C也存在与药物相互作用的风险，如抗凝药物、铜盐、乙酰唑胺等，应在医生指导下使用。

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