女人多吃海带有以下好处：

1. 补充营养：海带是一种营养丰富的食物，富含多种维生素（如维生素A、C、E和维生素B群）、矿物质（如钙、铁、碘和锌）以及膳食纤维。这些营养物质对女性的身体健康非常重要，可以提高免疫力、增强体力和改善皮肤健康。

2. 促进健康的甲状腺功能：海带富含碘，是甲状腺正常功能所必需的元素。碘对于调节甲状腺激素的合成和分泌非常重要，而甲状腺激素又对女性的生殖系统和代谢功能有着至关重要的影响。因此，适量摄入海带可以促进甲状腺的正常功能，有助于维持女性的内分泌平衡。

3. 预防贫血：由于女性在生理期和孕期容易出现贫血问题，而海带中富含的铁元素有助于预防贫血。铁是血红蛋白的重要组成部分，可以帮助运输氧气到身体各个部位，维持正常的血液循环。

4. 保护心血管健康：海带中的膳食纤维可以降低血液中的胆固醇水平，减少动脉硬化和心血管疾病的风险。此外，海带中的多种维生素和矿物质也有助于保护心脏健康，降低血压和减少心脏病发作的风险。

需要注意的是，海带虽然有很多好处，但也不宜过量食用。过量摄入碘会导致甲状腺功能异常，引发甲状腺疾病。因此，女性在食用海带时应注意适量控制，一般每天摄入约5克至10克即可满足身体的需求。此外，对于甲状腺疾病患者、孕妇和哺乳期妇女来说，应在医生的指导下合理摄入海带。