怀孕需要补充哪些食物 怀孕需要补充哪些营养素
创始人
2024-10-27 11:32:27
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怀孕需要补充蛋白质、叶酸、铁、钙、维生素D等营养素。
蛋白质是胎儿生长发育所需的重要营养素，孕妇每天需要额外摄入25克蛋白质。叶酸对于胎儿神经系统的发育至关重要，孕妇每天需要额外摄入400-600微克叶酸。铁是合成血红蛋白的重要成分，孕妇需要额外摄入27毫克铁以满足胎儿和自身的需求。钙和维生素D是维持孕妇和胎儿骨骼健康所必需的营养素，孕妇每天需要额外摄入1000-1300毫克钙和600-800国际单位维生素D。
需要注意的是，孕妇应当避免过多的维生素A，因为高剂量的维生素A会对胎儿造成危害。此外，孕妇应当避免食用生肉、生蛋和生海鲜等易感染李斯特菌的食品，以免感染李斯特菌危害胎儿健康。
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