每天睡10几个小时还是困每天睡10几个小时正常吗_生活常识

创始人

2024-11-12 03:00:53

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每天睡10几个小时正常。

根据美国睡眠医学会（American Academy of Sleep Medicine）的建议，成年人（18岁及以上）每晚应睡7-9个小时，而青少年（14-17岁）应该睡8-10个小时，儿童（6-13岁）则需要9-11个小时的睡眠。所以，每天睡10多个小时是在这个范围内的，是可以被认为是正常的。

此外，人体的睡眠需求因个体差异而异，因此需要根据自己的身体状况和生活习惯来确定每天所需的睡眠时间。有些人需要更多的睡眠时间来保持健康状态，而其他人则可以在更短的时间内充分休息。总的来说，每天睡10多个小时并不一定意味着有问题。

需要注意的是，不是睡眠时间越长越好，睡眠质量同样重要。如果你睡眠时间很长但每天依然感到疲惫，有可能是因为你的睡眠质量较差。建议加强睡眠卫生习惯，如保持规律的睡眠时间、避免在睡眠前使用电子设备、保持良好的睡眠环境等，以提高睡眠质量。

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