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创始人
2024-10-27 07:32:14
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普遍认为，吃完饭后30分钟到1小时可以进行轻度运动，而饱餐后2-3小时后才能进行较剧烈的运动。
吃饭后到运动的时间间隔应根据饭量和运动强度而定。一般来说，如果饭量较小、运动强度较轻，可以在饭后半小时内进行运动；如果饭量较大、运动强度较强，需要在饭后2-3小时后才能进行运动。这是因为进食后血液循环会集中在胃部消化食物，如果立即进行剧烈运动，可能会影响营养物质的吸收和肠胃功能，甚至引起腹部不适和消化不良。而适度的运动可以促进肠胃运动和消化，有利于食物的吸收和代谢。
需要注意的是，进食后不要立即进行剧烈的、体力消耗较大的运动，尤其是饭后30分钟内不要进行激烈运动，以免引起身体不适。建议空腹状态进行高强度运动的人群，运动前应适当进食以补充能量。同时，应在运动前和运动后适当喝水，以维持身体水分平衡。
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