骶髂骨关节炎是指骶髂骨关节的炎症和退行性变，常见于中老年人。以下是治疗和保养骶髂骨关节炎的一些建议：

1. 休息和减轻负荷：避免长时间保持一个姿势，如长时间坐着或站立。在需要长时间坐着的情况下，尽量使用靠背椅，并定期起身活动，缓解关节压力。

2. 热敷和冷敷：在关节疼痛时，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛和炎症。热敷可以促进血液循环，舒缓肌肉紧张；冷敷则可以减少炎症和肿胀。

3. 物理治疗：物理治疗师可以帮助设计适合的运动和伸展动作来缓解疼痛，增强关节的灵活性和稳定性。常见的物理治疗方法包括热疗、电疗、超声波治疗等。

4. 药物治疗：非处方药物如非甾体类抗炎药可以缓解疼痛和炎症，但长期使用可能会有一定的副作用。如果疼痛较为严重，医生可能会开具处方药物，如镇痛药或肌松剂来缓解疼痛和改善关节功能。

5. 营养补充：适当的营养摄入对于关节的健康非常重要。建议摄入富含维生素C、D和钙的食物，如鱼类、蔬菜、水果和奶制品。

6. 体重控制：过重会增加骶髂骨关节的负担和疼痛。通过控制体重，可以减轻关节的压力，缓解疼痛症状。

7. 改变生活习惯：避免长时间保持一个姿势，如久坐或久站，尽量避免过度劳累和重复性动作，保持良好的姿势和体位。

8. 手术治疗：在一些严重病例中，如关节严重退化或无法缓解的疼痛，可能需要考虑手术治疗，如关节镜手术或关节置换手术。

请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗方案应根据病情和医生的建议来确定。