终止妊娠是一个复杂的问题，涉及到伦理、法律和医学等多个方面。为了降低妊娠终止对身体和心理的伤害，以下是一些可能的方法：

1. 早期妊娠终止：在妊娠早期，药物流产是一种常见的选择。这种方法通常在妊娠49天（即7周）之内进行。医生会给予药物，以引发子宫收缩并排出胚胎。早期药物流产通常相对安全，但有时可能会导致剧烈的疼痛和出血。

2. 手术终止妊娠：在妊娠超过7周的情况下，手术可能是另一种选择。常见的手术方法包括吸宫和刮宫。这些手术通常由专业医生在医疗设施中进行，并且在严格控制的条件下进行，以确保安全性和有效性。

3. 寻求专业医疗支持：无论选择何种终止妊娠的方式，都应该在专业医生的指导下进行。医生能够为患者提供详细的信息和支持，并确保在最小化身体和心理伤害的同时进行操作。

4. 心理健康支持：终止妊娠可能对个人的心理健康产生影响。寻求心理健康专业人士的支持和咨询，可以帮助处理情绪、焦虑和悲伤等问题。

5. 避免风险行为：为了降低终止妊娠的需求，避免未避孕的性行为或采取可靠的避孕方法是至关重要的。教育和提供避孕措施可以帮助降低意外妊娠的风险。

总之，终止妊娠是一个敏感和复杂的问题，应该在专业医生的指导下进行。早期妊娠终止和心理健康支持可以帮助降低妊娠终止对身体和心理的伤害。同时，通过教育和提供避孕措施，可以减少未避孕的性行为导致的意外妊娠。