番茄、绿茶、鱼肉、水果和坚果可以吃，详情如下：

1. 番茄：番茄富含维生素C和胡萝卜素，具有抗氧化作用，可以帮助减少痘痘的发生。同时，番茄中的维生素A有助于控制皮脂分泌，减少油脂堆积引起的痘痘。

2. 绿茶：绿茶中的茶多酚具有抗菌和抗炎的作用，可以缓解痘痘引起的红肿和疼痛。此外，绿茶中的咖啡因也有助于促进新陈代谢，帮助排除体内的废物和毒素，减少痘痘的产生。

3. 鱼肉：鱼肉富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可以减少痘痘的发生。同时，鱼肉中的蛋白质有助于修复受损的皮肤组织，促进痘痘的愈合。

4. 水果：水果中富含维生素和抗氧化剂，可以提高皮肤的免疫力，减少痘痘的产生。尤其是富含维生素C的水果，如柑橘类水果和草莓，有助于促进胶原蛋白的生成，减少痘痘留下的疤痕和印记。

5. 坚果：坚果中富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有抗氧化和抗炎作用，可以改善皮肤的健康状况，减少痘痘的发生。尤其是杏仁和核桃，含有丰富的锌，可以调节皮脂分泌，控制痘痘的产生。

需要注意的是，虽然上述食物对痘痘有一定的好处，但并不是每个人都适用。每个人的身体状况和痘痘原因不同，应根据个体情况来选择合适的食物。此外，饮食只是改善痘痘的一个方面，还需要综合考虑其他因素，如保持良好的面部清洁、避免过度使用化妆品等，才能最大程度地减少痘痘的发生。最重要的是保持健康的生活方式，保持充足的睡眠和适量的运动，有助于改善皮肤状况。