感冒了健身会有一定的影响，包括影响身体恢复、增加感染他人风险和降低训练效果。

首先，感冒了健身会影响身体的恢复速度。感冒是身体免疫系统受到病毒攻击后的自我保护反应，身体需要耗费能量去对抗病毒并康复。而在健身过程中，身体需要更多的能量来进行训练和修复肌肉。因此，感冒时进行剧烈的运动可能会延缓身体的恢复过程，导致病情加重或延长恢复时间。

其次，感冒了健身还会增加感染他人的风险。感冒是通过空气飞沫传播的病毒性疾病，健身房等公共场所是病毒传播的高风险区域。如果在感冒期间坚持去健身房，不仅容易将病毒传播给他人，还会感染到其他病毒，导致身体状况进一步恶化。因此，为了自己和他人的健康，感冒期间最好避免去公共场所进行健身。

第三，感冒了健身可能会降低训练效果。感冒时，身体处于疲劳和虚弱状态，免疫系统也处于高负荷工作状态，这会导致身体的耐力和力量下降。同时，感冒的症状如咳嗽、鼻塞等会影响呼吸和氧气供应，使运动时的呼吸更加困难。这些因素会导致训练效果下降，无法达到预期的效果。

需要注意的是，在感冒期间，应该优先休息和恢复，给予身体充足的休息和营养支持。如果感冒症状较轻，可以适量进行轻度的运动，如散步或低强度的有氧运动，但一定要避免剧烈的运动和过度挑战身体。同时，要保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免接触眼、口、鼻等易感染的部位，以减少感染他人的风险。最重要的是，如果感冒症状严重或持续时间较长，应及时就医并听从医生的建议。