子宫糜烂的预防方法是：定期妇科检查、保持良好的卫生习惯、避免过度劳累。

1. 定期妇科检查：定期进行妇科检查是预防子宫糜烂的重要步骤之一。通过定期检查，可以及时发现子宫糜烂的早期症状，采取相应的治疗措施，避免病情恶化。建议女性每年都要进行一次妇科检查，或根据医生的建议进行定期检查。

2. 保持良好的卫生习惯：保持良好的卫生习惯对于预防子宫糜烂非常重要。女性在生活中应注意外阴的清洁，使用温和的洗液进行清洗，并保持干燥。避免使用过于刺激性的卫生用品，如香皂、洗液等。此外，避免长时间穿着紧身裤、内裤，以免造成下体潮湿，增加病菌滋生的机会。

3. 避免过度劳累：长时间过度劳累会对女性的身体健康造成很大的负担，容易导致子宫糜烂。因此，女性要合理安排工作和休息时间，避免长时间站立、久坐、过度劳累。适当进行适量的运动，保持身体的健康和充足的休息，有助于预防子宫糜烂的发生。

除上述注意事项外，还需要注意以下几点：

1. 避免过度性生活：过度频繁的性生活会增加子宫颈受损的风险，进而导致子宫糜烂。因此，女性在性生活中要适当控制频率和强度，避免频繁的性生活。

2. 饮食均衡：保持饮食的均衡和营养的摄入对于女性的身体健康非常重要。应多摄入富含维生素、蛋白质和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等，同时要避免摄入过多的辛辣、油腻食物。

3. 戒烟限酒：长期吸烟和过量饮酒会对女性生殖系统造成损害，增加子宫糜烂的风险。因此，女性应戒烟限酒，保持健康的生活方式。