孕妇可以吃均衡营养的食物，如瘦肉、水果、蔬菜、全谷物和低脂奶制品等，详情如下：

1. 瘦肉：瘦肉含有丰富的蛋白质，有助于孕妇维持肌肉的健康和发育，同时提供能量。选择低脂肪的瘦肉，如鸡胸肉或瘦牛肉，可以提供足够的营养，而不会过多增加体重。

2. 水果：水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于增强免疫力和消化系统的正常运作。选择新鲜的水果，如苹果、橙子和草莓，可以满足孕妇对甜食的需求，而不会摄入过多的糖分。

3. 蔬菜：蔬菜是孕妇必不可少的食物之一，含有丰富的维生素、矿物质和纤维，有助于预防便秘和提供营养。选择深色叶菜，如菠菜和甘蓝，可以获得更多的营养价值。

4. 全谷物：全谷物含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，有助于提供持久的能量和保持饱腹感。选择全麦面包、糙米和燕麦片等全谷物食品，可以满足孕妇的能量需求，而不易引起胖的问题。

5. 低脂奶制品：低脂奶制品如低脂牛奶和酸奶，富含蛋白质、钙和维生素D，有助于孕妇维持骨骼健康和提供充足的营养。选择低脂的奶制品，可以满足孕妇对乳制品的需求，而不会增加过多的脂肪摄入。

需要注意的是，孕妇在选择食物时应避免高糖、高脂肪和高盐的食物，以及加工食品和含有化学添加剂的食品。合理搭配营养均衡的饮食，并结合适量的运动，可以帮助孕妇保持健康的体重。在饮食方面，孕妇最好咨询医生或专业的营养师的建议，以确保饮食的安全和适宜。