可以吃纤维丰富的蔬菜、低热量的水果、高蛋白的海鲜、富含健康脂肪的坚果和食物中的热量相对较低的瘦肉。

1. 纤维丰富的蔬菜：蔬菜中富含大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，延缓胃肠蠕动，减少能量的吸收。同时，蔬菜中的维生素和矿物质对身体健康也至关重要。

2. 低热量的水果：水果富含维生素、矿物质和纤维，但相对热量较低，可以满足口腹之欲，同时又不会摄入过多的能量。选择低糖水果，如苹果、草莓、柠檬等，对减肥更有帮助。

3. 高蛋白的海鲜：海鲜类食物中蛋白质含量较高，而蛋白质是身体维持肌肉和骨骼健康所必需的营养物质。摄入足够的蛋白质可以增加饱腹感，提高代谢率，同时帮助减少脂肪的存储。

4. 富含健康脂肪的坚果：坚果富含不饱和脂肪酸，如欧米茄-3脂肪酸，对心血管健康有益。适量摄入坚果可以增加饱腹感，控制食欲，也有助于维持身体正常的代谢功能。

5. 热量相对较低的瘦肉：选择瘦肉可以摄入较少的脂肪和热量，同时提供高质量的蛋白质，有助于维持肌肉的健康和增加饱腹感。瘦肉也含有丰富的铁、锌等矿物质，对身体健康有益。

需要注意的是，减肥并不只是单纯追求食物种类，还需要合理搭配饮食，控制总能量摄入，避免高糖、高脂、高盐的加工食品。并且，每个人的身体状况和减肥需求不同，建议在减肥过程中咨询专业人士的指导，制定适合自己的饮食计划。