大姨妈不好吃可以吃黑豆、红枣、猪肝、鲫鱼和绿豆等，详情如下：

1. 黑豆：黑豆富含丰富的蛋白质、铁和维生素B群，有助于补血和调理月经不调。黑豆还含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

2. 红枣：红枣是一种具有温补作用的食物，富含铁、维生素C和维生素E，有助于改善贫血状况和调节内分泌。红枣还具有养血、补气、安神的功效，对于经期不调和情绪波动有一定的缓解作用。

3. 猪肝：猪肝是一种优质的动物肝脏，富含丰富的铁元素和维生素A，可以补血养血、调节月经不调。猪肝还含有丰富的蛋白质和维生素B群，有助于提高免疫力和调节内分泌功能。

4. 鲫鱼：鲫鱼是一种富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，尤其富含不饱和脂肪酸和DHA，具有补肾益气、养血调经的作用。鲫鱼还含有丰富的钙、磷、锌等微量元素，有助于提高骨密度和免疫力。

5. 绿豆：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用，可以缓解经期腹胀和水肿等不适症状。绿豆还富含蛋白质、膳食纤维和维生素B群等营养成分，有助于促进新陈代谢和消除体内废物。

需要注意的是，以上食物只是在调理大姨妈不好吃方面具有一定的帮助作用，并不能完全解决问题。在饮食调理的同时，还需要注意合理的休息和适量的运动，以及避免过度劳累和情绪波动等因素的影响。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业营养师的建议。