老年人骨折后吃什么钙片老年人骨折后吃什么钙片比较好_生活常识

创始人

2025-04-14 08:50:44

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老年人骨折后可以吃海藻、奶制品、豆腐、鱼类和坚果等，详情如下：

1. 海藻：海藻中富含丰富的钙质，可以帮助老年人补充钙元素，促进骨骼健康。

2. 奶制品：奶制品如牛奶、酸奶等含有丰富的钙质，容易被老年人吸收，有助于骨骼的修复和生长。

3. 豆腐：豆腐是一种优质的植物性蛋白食品，同时也富含钙质，适合老年人食用，有助于骨骼健康。

4. 鱼类：鱼类如鲑鱼、鳕鱼等是优质的蛋白食品，同时含有丰富的钙质和维生素D，有助于钙的吸收和骨骼的健康。

5. 坚果：坚果如杏仁、核桃等富含钙质、维生素E和不饱和脂肪酸等多种营养物质，可以帮助老年人增加钙质摄入，维持骨骼健康。

需要注意的是，老年人骨折后除了食用富含钙质的食物外，还应保持适量的户外活动和充足的日光浴，以增加维生素D的合成和钙的吸收。此外，个别老年人可能需要在医生指导下使用钙片或其他补钙药物，具体用药需遵循医嘱。

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