治疗方案有以下几个：

1. 康复运动：进行尾椎骨相关的康复运动可以加强尾椎骨周围肌肉的支撑，减轻疼痛，并提高尾椎骨的稳定性。

2. 药物治疗：可以使用非处方的消炎药物、止痛药物或者外用药膏，以缓解尾椎骨疼痛。

3. 物理疗法：如冷热敷、按摩、理疗等，可以促进血液循环、缓解肌肉紧张，从而减轻尾椎骨疼痛。

1. 康复运动：进行一些尾椎骨相关的康复运动，如尾椎伸展、躯干扭转、骨盆倾斜等，可以帮助加强尾椎骨周围的肌肉，提高尾椎骨的稳定性，减轻疼痛。

2. 药物治疗：可以使用非处方的消炎药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚等，以减轻尾椎骨疼痛和消炎。此外，也可以使用止痛药物，如阿司匹林或对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛感。如果疼痛局部有红肿或炎症，也可以使用外用药膏，如消炎止痛膏，进行局部治疗。

3. 物理疗法：可尝试冷热敷，先用冷敷或冰袋敷在尾椎骨疼痛处，减轻炎症和肿胀，然后再用热敷或热水袋敷在疼痛处，促进血液循环和放松肌肉。此外，按摩尾椎周围肌肉，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛感。还可以考虑理疗，如针灸、推拿等，以帮助恢复尾椎骨的正常功能。

需要注意的是，在进行康复运动时，应遵循专业医生或康复师的指导，避免运动过度或错误的姿势造成进一步伤害。同时，如果尾椎骨疼痛持续时间较长，或疼痛程度严重影响日常生活，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。