可以吃易消化的食物、含高蛋白的食物、富含维生素C的食物、富含Omega-3脂肪酸的食物和含有丰富水分的食物，详情如下：

1. 易消化的食物：脑震荡后消化系统可能受到一定程度的影响，所以选择易消化的食物能减轻胃肠道的负担。如米粥、面条、鸡蛋羹等，这些食物含有丰富的营养，易于消化吸收。

2. 含高蛋白的食物：蛋白质是身体修复和恢复的基本元素，可以促进伤口愈合和细胞再生。可以选择鸡肉、鱼类、豆腐等富含高蛋白质的食物，有助于加速康复过程。

3. 富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能够帮助减轻脑震荡引起的炎症反应。柑橘类水果如橙子、柠檬、葡萄柚等，以及蔬菜如西红柿、菠菜等都是富含维生素C的食物。

4. 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对大脑健康非常重要，可以减少炎症反应，促进神经细胞的修复。鱼类如三文鱼、鳕鱼等是富含Omega-3脂肪酸的良好来源。

5. 含有丰富水分的食物：脑震荡可能导致脱水，补充足够的水分有助于维持身体的水平衡。除了饮水外，还可以选择含水分丰富的食物，如西瓜、橙汁、番茄等，以增加水分摄入。

需要注意的是，在脑震荡后，应避免食用油炸、辛辣、刺激性的食物，以免加重症状或影响恢复。另外，个体情况可能有所差异，建议在医生的指导下选择适合自己的食物。