高血压吃什么营养粥高血压吃什么营养补充剂_生活常识

创始人

2025-04-11 11:01:45

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高血压可以吃蔬果、全谷物、低脂乳制品、鱼类和坚果，详情如下：

1.蔬果：富含维生素、矿物质和纤维素，有助于控制血压和降低心血管疾病风险。

2.全谷物：含有丰富的膳食纤维和维生素B群，可以帮助降低血压和血脂。

3.低脂乳制品：富含钙和维生素D，有助于降低血压和保持骨骼健康。

4.鱼类：富含Omega-3脂肪酸，有抗炎和降压的作用，可以减少心血管疾病的风险。

5.坚果：含有健康的不饱和脂肪酸、纤维素和抗氧化物，有助于降低胆固醇和改善心血管健康。

需要注意的是，高血压患者在选择营养品时应避免高盐、高糖和高脂肪的食物，同时需注意合理搭配饮食，控制总体热量摄入，遵循医生的建议进行饮食调理。

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