可以吃鸡蛋、鱼肉、绿叶蔬菜、坚果和豆类等，详情如下：

1. 鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，含有优质蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。它可以提供身体所需的能量，促进肌肉修复和生长，增强免疫力，并且对于改善贫血有一定帮助。

2. 鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸（如ω-3脂肪酸）、维生素D和矿物质等。这些营养成分可以帮助降低血脂、预防心血管疾病，同时对大脑和神经系统的发育和功能有益，还可以增强免疫力。

3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜等富含维生素C、维生素K、叶酸、纤维等。这些营养成分有助于增强免疫力、促进消化系统健康，预防贫血和促进骨骼健康。

4. 坚果：坚果如核桃、杏仁等富含健康的脂肪酸、蛋白质、纤维和多种维生素、矿物质。这些营养成分可以提供能量、维持血糖稳定，同时有益于心血管健康、脑功能和消化系统。

5. 豆类：豆类如大豆、红豆等是一种优质的蛋白质来源，富含纤维、维生素和矿物质。它们有助于增强免疫力、维持血糖稳定、促进肠道健康，并且对于降低胆固醇和预防心血管疾病有一定作用。

需要注意的是，除了饮食调整，身体太差的人还应该遵循医生的建议，进行适量的运动和休息，同时保持良好的生活习惯。此外，个体的身体状况可能存在差异，因此最好在饮食调整前咨询营养师或医生的意见。