中老年骨折吃什么中老年骨折吃什么补品_生活常识

创始人

2025-04-09 10:10:44

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中老年骨折可以吃钙、维生素D、蛋白质、胶原蛋白和鱼油等，详情如下：

1. 钙：骨折后钙是重要的营养素，能促进骨骼愈合和骨密度增加，常见的钙来源有奶制品、豆腐和海带等。

2. 维生素D：帮助钙的吸收和利用，对骨骼健康至关重要，可通过阳光、鱼肝油和鱼类等摄入。

3. 蛋白质：骨折时需要大量蛋白质来修复组织和促进肌肉恢复，可从肉类、鱼类、乳制品、豆类和坚果中摄取。

4. 胶原蛋白：有助于强化骨骼和关节，可以从鱼胶、鸡爪、猪蹄筋、燕窝和鱼翅等食物中获取。

5. 鱼油：含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以减轻炎症反应、促进骨骼健康，常见的鱼油来源有鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼等。

需要注意的是，在选择营养品时应根据个人的具体情况来确定剂量和时间，最好在医生的指导下进行。此外，饮食应均衡，多摄入富含维生素C、锌和膳食纤维的食物，以促进伤口愈合和身体康复。

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