喘可以吃绿叶蔬菜、水果、全谷类食物、低脂鱼类和坚果等，详情如下：

1. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素C、维生素E、叶酸和钾等营养素，有助于缓解喘息症状。其中，菠菜、芹菜、苦菊等蔬菜中的叶绿素还具有抗炎作用，有助于减轻气道的炎症反应。

2. 水果：水果中的维生素C和抗氧化剂有助于增强免疫系统功能，减少哮喘发作的风险。尤其是富含维生素C的柑橘类水果如橙子、柠檬等，对于喘息症状的缓解效果更为显著。

3. 全谷类食物：全谷类食物如燕麦、全麦面包等富含纤维和维生素B群，有助于增强身体的免疫力和抵抗力。此外，这些食物还可以降低血糖和胆固醇水平，减轻喘息症状。

4. 低脂鱼类：低脂鱼类如鳕鱼、鲭鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，具有抗炎和抗过敏作用，有助于减轻气道炎症和缓解喘息症状。同时，低脂鱼类中的优质蛋白质也可以提供身体所需的营养。

5. 坚果：坚果如杏仁、核桃等富含维生素E、镁和不饱和脂肪酸，具有抗炎和抗氧化作用。这些营养物质有助于减少气道炎症，提高肺功能，并且可以帮助控制喘息症状。

需要注意的是，每个人对食物的反应可能不同，一些人可能对某些食物过敏或者引发过敏反应，所以在选择食物时应根据个人情况和医生的建议进行选择。此外，饮食调节只是辅助治疗喘息症状的一种方法，不能替代药物治疗和医生的指导。